********* گروه کوهنوردی بانوان تچر عضو میپذیرد *********
جهت عضویت با شماره تلفنهای 09361481718 - 09178267626 تماس حاصل فرمایید

۱۳۸۸ دی ۱۰, پنجشنبه

زانو درد کوهنوردان

زانوی بیمار
بسیاری از کوهنوردانی که از آسیبهای زانو رنج میبرند ناشی از تکنیک غلط، عدم آمادگی جسمانی و یا آگاهی کم در مورد نحوه پیشگیری و درمان آسیبهای زانو است.
آناتومی مفصل زانو
تعریف مفصل: به محل ارتباط و تماس دو یا چند استخوان مفصل گفته میشود. مفصل زانو از ارتباط اسخوانهای درشت نی، ران و کشکک بطور مستقیم و استخوان نازک نی بطور غیر مستقیم تشکیل شده است. علت ناپایدار بودن مفصل زانو بخاطر اینست که استخوان بزرگتر (ران) روی استخوان کوچکتر (درشت نی) قرار گرفته است. عامل ثبات و پایداری زانوها رباطها و تاندونها هستند که امکان اعمال کنشهای عضلانی را بوجود می آورد.
رباط: رباطها اتصال بین دو استخوان هستند و حرکاتی که در خلاف جهت مفصل باشد را محدود میکنند و همچنین حرکاتی بیش از حد در جهت طبیعی حرکت مفصل را نیز محدود میکنند.
تاندونها: تاندونها، اتصال بین عضله و استخوان هستند بنابراین تمام حرکاتی که استخوان انجام میدهد تحت تاثیر تاندونها است.

تعریف حس عمقی: توانایی تهیه و فراهم کردن اطلاعات از وضعیت بدن و موقعیت اندامها در فضا را حس عمقی میگویند. مثلا در بیمارانی که دچار پارگی مضمن رباط شده اند حس عمقی در همان مفصل آسیب دیده کاهش یافته است.
قسمت اعظم ثبات زانو به چهار رباط اصلی این مفصل وابسته است. دو رباط محیطی (حاشیه ای) و خارج مفصلی بنامهای رباطهای طرفی یا کولترال که در برابر فشارهای واروس و الگوس (نزدیک و دور شدن) مقاومت میکنند و دو رباط مرکزی و داخل مفصلی بنام رباطهای متقاطع که فشارهای قدامی خلفی درشت نی ای- رانی را مهار میکنند.
منیسک: منیسکها یک جفت ساختمان متراکم و محکم از جنس غضروف لیفی (فیبروکارتیلاژ) هستند که بین استخوانهای ران و درشت نی قرار دارند. یک سوم حاشیه منیسکها دارای عروق خونی است و هنگامی که پاره میشوند پاسخهای ترمیمی ظاهر خواهد شد. دو سوم منسکها فاقد عروق خونی است و خوب ترمیم نمیشود.منیسکها کار جذب و ترشح مایع مفصلی را بر عهده دارند و به عنوان مخزنی برای این مایع که لیز کننده و تغذیه کننده سطوح مفصلی است عمل میکنند. منیسکها هنگام تا شدن زانو مانند یک بالشتک بین کندیل استخوان ران و کفه درشت نی فشرده میشوند. در این حالت افزوده شدن فشارهای چرخاننده موجب پارگی منیسکها میشود. هر وقت که بین تا شدن و چرخش مفصل زانو هماهنگی وجود نداشته باشد، غضروفهای منیسکی در معرض آسیب دیدگی قرار میگیرند. وجود منیسکها برای کارکرد مناسب زانو حیاتی است.

۱۳۸۸ دی ۵, شنبه

استفاده از کرم ضد آفتاب در کوهنوردی

ضرورت استفاده از کرمهای ضد آفتاب در کوهنوردی :
امروزه محافظت ازپوست درمقابل اشعه آفتاب يکی ازمسائل ومباحث جدی دربهداشت وسلامت پوست محسوب می شود . درکوهنوردی به دليل تعريق درارتفاعات وهمچنين به دليل شدت اشعه ماوراء بنفش درارتفاع،محافظت ازپوست واستفاده ازکرمهای ضدآفتاب ضرورت بيشتری مي يابد . مطلب حاضرحاوی نکات مهمی درباره کرم های ضدآفتاب ، نحوه انتخاب ونحوه استفاده از آنها می باشد.
کرم های ضدآفتاب :
با نگاهی کوتاه به آثاراستفاده ازکرم های ضدآفتاب بربهداشت سلامت پوست وبا رجوع به طرح درسهای مختلف آموزشی فدراسيون کوهنوردی مي توان دربهداشت فردی به اينگونه مسائل که اهميت خاصی نيزداده شده اتفاق نظرداشته که دراين بخش به طورکاملتر راجع به بهداشت پوست خواهيم پرداخت .
خطرات خورشيد :
نورموج آفتاب ازطول موجهای متفاوتی تشکيل شده است که براساس آن نام گذاری می شوند .
اشعه ماورای بنفش (uv)طول موج خاصی ازنورخورشيد است که انواع متفاوتی داردکه يک نوع آن به نام اشعه ماوراء بنفش A ، عامل اصلي برنزه شدن است . جالب است که اين اشعه ازشيشه عبورنميکند وجذب شيشه مي شود.اول بامداد وهنگام غروب اين اشعه درحداکثرشدت خود وجود دارد . بنابراين صبح وهنگام عصربيشترين صدمه رابه شما مي رساند ومي تواند اثرات مخرب خودرابرپوست شماباقي گذارد.نوعي ديگرازاين اشعه نوع B است که باعث برنزه شدن طولاني مدت پوست مي شود. شمابايدحوالي ظهربيشترمراقب اين اشعه باشيد چون شدت تابش آن دراين ساعات بيشتراست . اشعه ماوراء نوع C ازهمه بيشترخطرناکتراست چرابيشتر سرطانهاي پوست واکثرصدمات پوست را ايجاد ميکند.
وقتي آفتاب مهربان مي شود :
خورشيدنيزهميشه نامهربان نمي شود زيرا اثرات مفيدي نيزبربدن انسان به جاي مي گذارد . آفتاب ملايم اثرات آرام بخشي برروان دارد و به آرامش اعصاب کمک می کند.شايدشما هم تجربه کرده باشيد که استراحت درنورآفتاب ملايم حوالی ظهر چه اثرات آرام بخشی دارد.آفتاب به گردش بهترخون درپوست کمک کرده وفشارخون خون راکاهش می دهد. علاوه برآن موجب توليد ويتامين D بيشتردرپوست شما می شود.نورخورشيدبا بسياری از ميکروبهايی برسطح پوست زندگی می کنند ناسازگاراست وپوست راازوجودشان پاک می کند.
با آفتاب پيرشويد :
درطول مسيرهای راهپيمايی درمناطق مختلف بارها ديده ايم افرادی مانند کشاورزان وروستائيان که ساعات طولانی درزيرنورخورشيد کارمی کنند،پوستی به ظاهرپيرترازسن خودشان دارندچون آفتاب پيرشدن پوست راتسريع می بخشد . ردپای آفتاب به شکل چين وچروک های عميق برسطح پوست باقی می ماند ودرناحيه گردن خودرابه شکل آويزان شدت پوست نشان مي دهد . اگرپوست به طورطبيعی پيرشوداين فرايندازحدود30تا35 سالگی شروع می شود.پوست شکننده ونازک می شودوحالت ارتجاعی خودراازدست مي دهدوکم کم پوست آويزان شده وچربي ورشته های ارتجاعی زيرپوست تحليل رفته و چين های ريزی شبيه به کاغذسيگارمچاله شده به وجود می آيدکه باکشيده شدن پوست ناپديد می گردند . نورآفتاب درايجاد کک ومک های پوستي نيزنقش دارد . کسانی که روي صورت وگونه هايشان کک مک دارند به خوبی می دانندکه قرارگرفتن درمعرض نورخورشيدباعث بدترشدن کک ومک ها و افزايش ناگهانی تعداد آنهامی شود.
نوع پوستتان راپيداکنيد :
شايدتوجه کرده باشيدکه پوست بعضی هاخيلی زودتردربرابرآفتاب می سوزدولی خيلی ها ديرتربرنزه می شوند. پوست افرادمختلف دربرابرنورخورشيدپاسخ متفاوت می دهد، افرادی که پوستی بسيارسفيد دارند خيلی سريعتردربرابرخورشيد می سوزند،اماهيچگاه تيره وبرنزه نمی شوند ، درمقابل ، افرادی که پوست وموی روشن وچشمان آبی دارندوکمی هم کک ومک روی گونه دارند با اينکه سريعتردرنورخورشيدمی سوزند ولی فقط کمی برنزه می شوند. بيشتر ايرانيان درمقابل نورخورشيد کمی می سوزند وبه آسانی برنزه وسياه می شوند.
SPF به چه معناست ؟
SPF به معنی عامل محافظت کننده دربرابرآفتاب بوده ومخفف عبارت Factor sun Protection می باشد.
ضدآفتابها برحسب ميزان SPF تقسيم می شوند.درواقع ضدآفتابها ازSPF2 آغاز و تا SPF60 وبالاترادامه می يابد.حال ببينيم وقتی گفته می شودSPF يک ضدآفتاب 15 است به چه معناست. فردی رادرنظربگيريد که ضدآفتاب نزده و در برابرنورآفتاب قرارگيرد ، تقريبا بعداز20 دقيقه دچارسوختگی درناحيه ای می شودکه آفتاب به آن تابيده است. حال اگرهمين فردضدآفتابی باSPF 15 استفاده نمايد، 15 در20 دقيقه طول خواهدکشيدتادچارهمان ميزان آفتاب سوختگي شود. به عبارت ديگر ضدآفتابي SPF15 مانع برخورد 92 درصدازاشعه هاي مضربه پوست می شود. اغلب متخصصان پوست ، ضدآفتاب هاي باSPF15 وبالاترراتوصيه مي کنند، ولي مهمترازاينکه SPF ضدآفتابي که استفاده مي شود 15 باشد يا60 اين است که ضدآفتاب به درستي وبه درستي وبطورمرتب استفاده شود. يک ضدآفتاب با SPF15 به شرطی مرتب استفاده شود و،در، روز درفواصل معين تکرارشود ، بسيارموثرترازضدآفتاب SPF60 است.اما با توجه به انواع متفاوتی ازکرمهای ضدآفتاب که دربازاروجود دارد معمولا شخص رادرانتخاب نوع مناسب دچارسردرگمی می سازد . بنابراين دانستن نکات کليدی می تواند به شما کمک کند که بامطالعه ويژگی های آن کرم که روی بسته اش نوشته شده است نوع مناسب راانتخاب کنيد. درنهايت يک ضدآفتاب خوب بايدSPF بالاي 15 داشته باشد ، باعث تحريک پوست نشود ، به خوبی جذب پوست شده وانعکاس خوبی نيزداشته باشد، درسطح پوست به تعريق مقاوم باشد و با شستشو به راحتی ازبين نرود، به علاوه قدرت انعکاس وجذب کافی اشعه را نيز داشته باشد. شما نيزمی توانيد با توجه به نوع پوستتان وباکمک پزشک ، ضدآفتاب مناسبی انتخاب کنيد. امادرنظرداشته باشيد که خريدن گرانترين کرم وبالاترين SPF به معني بيمه کردن پوست دربرابراشعه آفتاب نيست. مهمترازنوع ضدآفتاب وميزان SPF آن استفاده مرتب وصحيح ازآن مي باشد .
چندنکته مهم :
1- درهوای ابری هم حتما بايد از ضد آفتاب استفاده شود، چون ابرها نمی توانند اشعه ماورای بنفش راجذب کنند و تقريبا درهوای ابری 80 درصداين اشعه به پوست می رسد پس مثل روزهای آفتابی وحتی دقيقترازآن بايدازضدآفتاب استفاده شود .
2- درصورت شنا دراستخرهای سرباز يا درمحلهايی که درمقابل اشعه آفتاب هستيد ، بايدازآفتاب به ويژه انواع مقاوم به آب استفاده نمود و اگرمدت شنا زيادبودبه طورمرتب ازضدآفتاب استفاده شود.
3- درصورت شستن صورت، تعريق زياد وراهپيمايی درمسيرهای طولانی بايدازضدآفتاب دوباره استفاده شودوعلاوه براين توصيه می شوددرصورتی که درمقابل آفتاب هستيد حداقل هر2 تا4 دوباره ضدآفتاب بزنيد.
4- ضدآفتابهايی که به اصطلاح ضدآفتاب هستند نسبت به بقيه انواع ديگردربرابرعرق کردن بيشتردوام می آورند و اثربهتری دارند.
5- ازآنجايی که اغلب افراداولين باری که ضدآفتاب می زنند مقدار کافی ازآن به پوست نمی مالند،به همين دليل برخی متخصصان توصيه می کنند که دربرابرآفتاب شديدهريک ساعت يک بارضدآفتاب تجديدشود.
6- حمام آفتاب اصلاچيزخوبي نيست (بلندمدت)، برنزه شدن دردومرحله مجزاصورت می گيرد،مرحله اول مرحله سريع ناميده می شودکه پوست دراثرتابش سريع اشعه ماورای بنفش برنزه می شود و رنگ آن خيلي سريع برمی گردد.دراين مرحله ملالين يا ماده رنگی پوست زياد نمی شود بلکه رنگ آن تيره ترمی شود.مرحله دوم ونوع ديگربرنزه شدن حدود72 ساعت بعد رخ می دهدکه طی آن ملالينها يا رنگدانه های تيره درپوست ساخته می شود . حمام آفتاب بين ساعت 11 صبح تا 3 بعدازظهرکه شدت نورآفتاب حداکثراست کاردرستی نيست . پوستتان راتاحدی برنزه کنيد که موجب آفتاب سوختگی نشود. حمام آفتاب درصورتی که در دفعات زيادگرفته شودموجب سرطانهای پوستی خطرناک می شود .
چگونه کرم ضد آفتاب با SPF مناسب را انتخاب کنیم؟
بهترین کرم ضدآفتاب، آن است که برای نوع پوست شما ایمنی کافی به وجود بیاورد. جدول زیر میتواند در تصمیم گیری به شما کمک کند. توجه کنید که مشورت با پزشک در انتخاب کرم ضدآفتاب مناسب توصیه میشود، به خصوص اگر شما از داروهایی که حساسیت به نور را افزایش میدهند استفاده میکنید یا پوست بسیار حساسی دارید، مشورت با پزشک ضروری است.
نوع پوست : I
رنگ چهره و مو : بلوند بور ، پوست بسیار روشنی که در حالت عادی سفید است. چشمان آبی،کک مک
عکس العمل پوست : بسیار کم برنزه میشود یا اصلا رنگ نمی گیرد و به سرعت دچار سوختگی دردناک میشود.
SPF مناسب : 30 - 50
نوع پوست : II
رنگ چهره و مو : بلوند، قهوه ای روشن یا سرخ مو ، پوست در حالت عادی سفید است.
عکس العمل پوست : به مقدار کم برنزه میشود و پوست می اندازد و به سرعت دچار سوختگی دردناک میشود.
SPF مناسب : 30 - 50
نوع پوست : III
رنگ چهره و مو : نژاد آسیای میانه یا هند و اروپایی ، پوست در حالت عادی سفید است.
عکس العمل پوست : در حد معمول برنزه میشود و سوختگی متوسطی دارد.
SPF مناسب : 15 - 20
نوع پوست : IV
رنگ چهره و مو: رنگ معتدل ، معمولا با چشم و موی تیره، پوست در حالت عادی سفید یا قهوه ای بسیار روشن است.
عکس العمل پوست : به راحتی رنگ میگیرد و حداقل میزان سوختگی را دارد.
SPF مناسب : 6 - 15
نوع پوست : V
رنگ چهره و مو: تیره ، پوست در حالت عادی قهوه ای است.
عکس العمل پوست : به راحتی رنگ میگیرد و به ندرت دچار سوختگی میشود.
SPF مناسب : 2 - 10
نوع پوست : VI
رنگ چهره و مو : بسیار تیره، پوست در حالت عادی سیاه است.
عکس العمل پوست : بسیار تیره تر میشود و هرگز دچار سوختگی نمیشود.
SPF مناسب : 2 - 10

۱۳۸۸ دی ۱, سه‌شنبه

برنامه های اجرا شده در آذر ماه 88 توسط گروه تچر

زمان برنامه : 6/ 9 / 88

نوع برنامه : کوهپیمایی

محل اجرای برنامه : تنگ خوش

مدت برنامه : یک روزه

سرپرستان برنامه : احمد حیدری - نگین مردانه

مستول فنی : حسین ابراهیمی

----------------------------------------

زمان برنامه : 13/9/88

نوع برنامه : کوهپیمایی

محل اجرای برنامه : کوه شهرک ابرج

مدت برنامه : یک روزه

سرپرست برنامه : سید موسی سیادت

مسئول فی : احمد حیدری

----------------------------------------

زمان برنامه : 20/9/88

نوع برنامه : کوهپیمایی

محل اجرای برنامه : چشمه بیدی تخت جمشید

مدت برنامه : یکروزه

سرپرست برنامه : علی رفیعی

مسئول فنی : حسین ابراهیمی

-----------------------------------------

زمان برنامه : 27/9/88
نوع برنامه : کوهپیمایی

محل اجرای برنامه : کوه نقش رستم

مدت برنامه : یک روزه

سرپرست برنامه : احمدحیدری

مسئول فنی برنامه : حسین ابراهیمی

----------------------------------------------

۱۳۸۸ آذر ۲۵, چهارشنبه

چشمه بیدی تخت جمشید

ساعت 6 صبح روز جمعه 20/9/88 تعدادی از اعضای گروه به سرپرستی آقای علی رفیعی مرودشت را به مقصد چشمه بیدی تخت جمشید ترک نمودند . حدود ساعت 6 صبح به پای کنار کوه رسیدند (ارتفاع از سطع دریا 1619 متر به مختصات295536N و525335E) پس از10 دقیقه انجام نرمش های کششی و گرم کردن بدن به سمت چشمه بیدی راه افتادند از ابتدای مسیر پیمایش به علت شیب زیاد کوه مسیر رابه صورت زیگزاک پیمودند که پس از نیم ساعت شیب تند به پایان رسید به ارتفاع 1754 متری رسیدند و گروه در آن محل کمی استراحت نمود و به راه افتادند در طول مسیر به بوته ها ودرخت و درختچه های کوچک از قبیل گون ، خبشک و انجیر ، کوکو دیدند.به دلیل سردی هوای منطقه کلاغهای زیادی درآسمان دیده میشد . حدود ساعت 7:35 دقیقه و پس از پیمایش حدود 4 کیلومترکوهپیمایی به چشمه بیدی(ارتفاع از سطح دریا 1923 متر) رسیدند .در آنجا گروه به استراحت و خوردن صبحانه مشغول شدن و در ساعت 8:45 از مسیر شمال شرقی چشمه به سمت پایین حرکت نمودند و در ساعت 9:40 به مرغداری جهاد در پایین کوه رسیدند اعضای گروه درطول مسیر همکاری زیادی داشتند که این امر باعث شد که مشکی پیش نیاید
افراد شرکت کننده در این برنامه عبارتند از :
آقایان : حسین ابراهیمی - احمد حیدری - علی رفیعی(سرپرست برنامه ) - حسین زارع - سیامک اورنگی - سید موسی سیادت - محمد شریف زاده - رسول زارع
بانوان : اعظم سیادت - لیلا ابراهیمی - مریم زارع
گزارش ازسرپرست برنامه : علی رفیعی

۱۳۸۸ آذر ۲۴, سه‌شنبه

ضد عفوني آب در برنامه های كوهنوردی

ضد عفوني آب در برنامه های كوهنوردی
ضد عفوني آب در برنامه های كوهنوردی گردآوری: دكتر فرید عباسی
ماده ضد عفونی کننده پرکلرین را بشناسیم پرکلرین یا گرد کلر چیست؟
پرکلرین (هیپو کلریت کلسیم) ماده ایست سفید رنگ با خاصیت گندزدایی که جهت ضدعفونی آب ـ سبزی ـ میوه ـ ظروف ـ حمام ـ توالت و محلهای آلوده بکار میرود.این ماده معمولا در بازار با درجه خلوص ۶۰ - ۷۰ درصد عرضه میشود.
پیشگیری از بیماری به مراتب ساده تر و ارزان تر از درمان استعامل بسیاری از بیماریهای واگیر روده ای (وبا و...)موجوداتد بسیار ریزی هستند که با چشم دیده نمی شوند.این موجودات با خوردن آب ـ سبزی ـ و میوه آلوده ویا از طریق انتقال آنها توسط دست یا حشرات به مواد غذایی و ظروف وارد بدن انسان شده و ایجاد بیماری مینماید.یکی از راههای پیشگیری از ابتلا به بیماریهای واگیر روده ای ضد عفونی کردن آب های آشامیدنی و مصرفی و میوه و سبزیجات با محلول پرکلرین می باشد.
طریقه ضد عفونی آب مصرفی خانگی:
اگر آب آشامیدنی شما از آب لوله کشی شهر تامین نمی شود بهتر است آب آشامیدنی خود را جهت اطمینان کامل بطریق زیر ضد عفونی نمایید.
توجه کنید:هر آبی ـ بدون توجه به منبع ، زلالی ویا رنگ و بو و مزه آن ـ غیر بهداشتی محسوب میشود مگر اینکه با کلر ضد عفونی شود. سه قاشق مربا خوری(۱۵ گرم) گرد پر کلرین را در یک بطری(رنگ بطری تیره باشد) یک لیتری آب اضافه نموده(به این محلول محلول مادر میگویند) و بهم بزنید. و سپس هفت قطره از این محلول(محلول مادر) را به یک لیتر آب اضافه نموده و بهم بزنید. پس از نیم ساعت با اطمینان خاطر مصرف نمایید.
چند نکته مهم:
• پودر کلر را میتوانید از مراکز بهداشتی که در تمام کشور فعال هستند واحد بهداشت محیط بصورت رایگان تهیه کنید (همان جاهایی که بچه هارا واکسن میزنند).
• اگر پودر کلر مدتی بماند( بیش از یک تا دو هفته )هنگام استفاده آب را تلخ میکند پس برای هر برنامه باید کلر تازه تهیه کنید . • در هر برنامه همان ۱۵ گرم که صرف تهیه محلول مادر میشود برای شما کافیست.
• پودر کلر را در ظرفهای کوچک شیشه ای یا پلاستیکی جای دارو دور از نور در جایی خشک و تاریک نگهداری کنید وگرنه تبخیر می شود.
• پودر کلر را در کنار مواد غذایی یادر ظرفهای سر باز نگهداری نکنید و گرنه بوی آن در تمام محوطه پخش میشود ( مثل بویی که در استخرها می آید ).بهتر است حتی پودر درون ظروف سربسته را هم در هوای آزاد و نه در کنار وسیائلتان بگذارید ودر یک جای سایه دار.
• محلول مادر را که درست کردید ( ۱۵ گرم در یک لیتر آب)مقداری از آن را در یک ظرف کوچک دارای سر قطره چکان ( این ظرف ها را میتوانید از داروخانه ها تهیه کنید)بریزید. ظرفتان را در یک فویل آلمینیومی بپیچید و آن را در چند لایه پلاستیک بگذارد.هفت قطره از این محلول برای یک لیتر آب کافیست( تقریبا ۱۱ قطره برای یک بطری ۵/۱ لیتری آب ) .
• توجه کنید محلول شما مثل وایتکس دارای خاصیت رنگبری است پس دقت کنید در هنگام حمل و نقل ویا زمان استفاده روی لباسها یا وسایلتان نریزد.
• پس از اضافه کردن کلر به آب حتما نیم ساعت صبر کنید بعد از آب استفاده کنید
• کلر رنگ بو یا مزه آب را چندان عوض نمیکند.
• از پودر کلر میتوانید برای ضد عفونی کردن سبزیجات میوه ها و اماکن و ظروف هم استفاده کنید که نحوه آنرا میتوانید از کارشناسان بهداشت محیط جویا شوید.
• اگر آب تصفیه شده در اختیار ندارید برای حفظ سلامت خود آبهای چاه ، چشمه و بخصوص آبهای جاری را حتما با کلر ضد عفونی کنید .
• در برنامه های چند روزه حتما به این نکته توجه دو چندان کنید.
• ضمنا در برنامه هاي كوهنوردي از قرص هاي كلر هم مي توان استفاده كرد ولي متاسفانه در بازار ايران كمتر يافت ميشود ولي در كشورهاي نپال و پاكستان كه احتمال آلودگي آب نيز بيشتر است از طريق داروخانه ها قابل خريداري مي باشد.
• با رعایت بهداشت بدون بیماری و با آرامش سفر کنید و از کوهستان زیبا لذت ببرید.

۱۳۸۸ آذر ۲۰, جمعه

اهمیت آب و مایعات در ورزش کوه نوردی

دوسوم وزن بدن انسان را آب تشکیل می دهد. آب نه تنها مایه حیات که مایه شادابی و تندرستی است. تندرستی در شرایط بی آبی ناممکن است و ورزش در این شرایط مضر خواهد بود. پس برای بهره مندی از ورزش در چهت افزایش تندرستی و زندگی سالمتر، باید آب را جدی بگیریم.
بدن انسان در شرایط استراحت به ازای هر کیلوگرم وزن معادل یک سی سی آب در ساعت نیاز دارد. این مقدار برای یک فرد 70 کیلوگرمی حدود 7/1 لیتر در روز خواهد بود. این میزان با افزایش فعالیت بدنی و در شرایط محیطی مختلف تا بیش از 10 لیتر در روز می تواند برسد.
مواد محلول در آب معمولی شامل مواد معدنی و عناصر مختلف مانند سدیم، پتاسیم، کلسیم، منیزیوم و بسیاری املاح دیگر می باشد. این الکترولیتها و دیگر مواد مورد نیاز بدن از طریق آب و نوشیدنی های مختلف تامین می شوند. کمبود هر کدام از الکترولیتها و عناصر مختلف می تواند باعث ایجاد اختلال در عملکرد بدن بویژه در شرایط دشوار همچون ورزش کوهنوردی شوند. در ورزش کوهنوردی با توجه به نوع فعالیت بدنی و نیز حمل کوله پشتی و شرایط محیطی چون گرما، سرما و باد، نیاز بدن به آب بیشتر است. پاسخ مناسب و کافی به این نیاز لازمه یک برنامه کوهنوردی بدون عارضه است.
بهترین راه برآورد میزان مایع مورد نیاز بدن در یک فعالیت ورزشی توزین ورزشکار قبل و بعد از ورزش است. میزان کاهش وزن بیانگر میزان آب از دست رفته و مایع مورد نیاز برای جبران آن است. این روش عملا در ورزشی مثل کوهنوردی قابل انجام نیست. لذا پروتکل های مصرف آب و دیگر مایعات در کوهنوردی لازم و بسیار مفید می باشد.
پیش از شروع صعود با مصرف کافی آب باید بدن در حالت هیدراتاسیون مناسب باشد. این امر با مصرف حداقل نیم لیتر آب طی دو ساعت قبل از شروع صعود امکان پذیر است. با توجه به اینکه معمولا مدت متوالی هر صعود بیش از یک ساعت است در یک شرایط آب و هوایی متعادل و در یک برنامه متوسط و ارتفاع نه چندان زیاد، در هر 20 دقیقه حدود 200 تا 250 سی سی آب نوشیده شود. در ورزش کوهنوردی این آب باید حاوی حدود 40 گرم قند (7-6 حبه قند) در هر لیتر باشد. همچنین در صورتی که صعود مداوم بیش از 2 ساعت به طول می انجامد لازم است که حدود 6/0 گرم نمک به هر لیتر این آب اضافه شود. این ترکیب ضمن تامین مایعات مورد نیاز بدن و جبران آب از دست رفته، مانع خستگی کوهنورد می شود. توصیه می شود پس از پایان صعود و تصمیم برای کمپینگ مایع زیاد و شیرین تر نوشیده شود تا ضمن جبران کمبود آب، روند ترمیم ذخایر گلیکوژن عضلات شروع شده و کوهنورد را برای صعود بعدی در همان برنامه آماده سازد.
مصرف آب میوه های رقیق شده به نسبت 1 به 2 با آب نیز می تواند مایع مناسبی باشد. باید توجه داشت که مصرف مایعات خیلی شیرین ضمن کاهش جذب آب باعث ایجاد خستگی در کوهنورد نیز خواهد شد.
در نهایت باید تاکید نمود که از مهمترین مواد مغذی در ورزش کوهنوردی آب و مایعات است و با توجه به دشواری دسترسی و حمل آب در برنامه های کوهنوردی لازم است که کوهنوردان برنامه ریزی مناسبی جهت مصرف کافی آب در حین صعود و کمپینگ خود داشته باشند. به نظر می رسد برای کم کردن وزن کوله پشتی آخرین چیزی که باید از کوله پشتی خارج شود آب است! چرا که آب مایه توان و موفقیت و در مواقعی نجات جان کوهنورد

۱۳۸۸ آذر ۱۸, چهارشنبه

کوه شهرک ابرج مرودشت

ساعت 5:30 صبح روز جمعه 13/9/88 تعدادی از اعضای گروه به سرپرستی آقای سید موسی سیادت مرودشت را به مقصد کوه شهرک ابرج ترک کردند و در ساعت 6:35 به روستای شهرک رسیدند که پس از پیاده شدن از سرویس حدود 15 دقیقه حرکات نرمشی و گرم کردن بدن راانجام دادند و سپس اعضای گروه به خط شدند و پس از شمارش و تعیین ته خط و سر خط توسط سرپرست از روستا به مختصات 30.11.14N و52.29.55E به ارتفاع 1715 متر(GPS ما) شروع به حرکت نمودند با توجه به وجود باغهای متعدد در کوهپایه ، عبور از کوچه باغها کمی مشکل بود ولی بالاخره پس از عبور از کوچه باغهای باریک به پای کوه رسیدند .از آنجا از راهی مشخص و پاکوب به طرف قله حرکت نمودند مسیردر بعضی قسمتها شنی وشیبداربعضی قسمتهاسنگی بود ، در ساعت 9 به ارتفاع 2350 متری رسیدند ، در آنجا صبحانه صرف نمودند وپس از کمی استراحت درساعت 10 شروع به حرکت به طرف قله نمودند مسیر قله بصورت دیواره سنگی و پرتگاه بود و تنها راه صعود به قله مسیری باریک و در بعضی نقاط مسیر دستساز و بسیار پرخطر بود ولی باهمت بالای اعضای گروه بالاخره ساعت 11 به روی قله به ارتفاع 2485 متررسیدند.بالای قله تشکیل شده از یک دشت وسیع به مساحت تقریبی 500 هکتار پوشیده از گیاهان بوته ای کوچک و درختانی چون ارژن و بنه ، پس ازحدود یک ساعت پیاده روی و طی کردن مسیری حدود 3 کیلومتربر روی قله به کناریک چاه که به وسیله دست در زمانهای قبل حفر شده بود رسیدند (چند نقل قول در مورد این چاه وجود دارند عده ای معتقدند که این چاه یک راهی مخفی به طرف کوه های همجواراست ، عده ای معتقدند که این چاه ، یک چاه ستاره شناسی میباشد که بین 71 تا 100 متر عمق دارد. ولی عده ای از کوهنوردان مرودشتی تا عمق 64 متر از آن چاه رفته اند و به بالا برگشته اند) اعضای گروه پس از کمی استراحت و صرف ناهار در کنار این چاه در ساعت 14:30 به طرف پایین کوه حرت نمودند و در ساعت 15:10 به کنار پرتگاه رسیدند و شروع به فرود از قله نمودند و پس از طی نمودن مسیر در ساعت 17:15 به پایین کوه رسیده و سوار مینی بوس شده و به طرف مرودشت حرکت نمودند
اعضای شرکت کننده در این برنامه عبارتند از :
سید موسی سیادت (سرپرست برنامه ) - احمد حیدری(مسئول فنی برنامه) - فرهاد رحیمی - سیامک اورنگی - آرش جعفر زاده - عابدین امیر زاده - مصطفی عرب نژاد - وحید جعفر زاده - محمد شریف زاده - حسین ابراهیمی - محمد هادی نیایش - رسول تدین

آغاز فصل سرما و توصیه های فدراسیون به کوهنوردان

پایگاه خبری فدراسیون: و توصیه هائی به عموم کوه نوردان:
- همراه داشتن پوشاک کافی و مناسب فصل
- آگاهی یافتن از وضعیت آب و هوایی، قبل از صعود به ارتفاعات
- آگاه نمودن خانواده، نزدیکان یا دوستان از جزئیات زمانی و مکانی صعود و برگشت
- استفاده از مسیرهای مشخص و پاکوب شده جهت صعود و فرود
- زمانبندی مناسب جهت به پایان رساندن برنامه قبل از تاریکی هوا (بهترین زمان اقدام به بازگشت: ساعت 14)
- به همراه داشتن وسایل ضروری کوهستان شامل : مواد غذایی کافی و وعده غذایــی اضافه، تجهیــزات روشنـایی، سـوت، قطب نما، نقشه منطقه ای کوهستان، کمکهای اولیه، چاقو، کبریت، کارت شناسایی، گوشی همراه
- اشراف داشتن بر منطقه صعود از لحاظ مسیرها و نقاط خطرناک (پرتگاهها، مناطق بهمن خیز، مناطق با احتمال ریزش سنگ و ...)
- خودداری از صعود انفرادی، همراه بودن با گروه و افراد مجرب
- پرهیز از اجرای برنامه هایی که فراتر از توانایی جسمی، فنی و روحی است.
- خودداری از رفتن به ارتفاعات تا 72 ساعت پس از بارش برف (به لحاظ احتمال ریزش بهمن)
- استفاده از لباسهایی با رنگهای واضح (قرمز، زرد و فسفری)
- توجه به علائم هشدار دهنده، تابلوهای راهنمای مسیر، هشدارهای افــراد مجرب، امدادگران و افرادی که از ارتفاع برمی گردند.
-همراه داشتن شماره تماس ارگانهای امدادرسان منطقه (اورژانس، هلال احمر، نیروی انتظامی)

۱۳۸۸ آذر ۱۶, دوشنبه

در سرزمین کوهکن ها ، کوه کنده اند آن هم چه کوه کندنی!

تكيه ‌بر ‌كوه‌
امروز پا به پاي جاده‌اي مي‌شويم كه ما را از دل تبريز و هزار و يك شبش، به قصه مردان و زناني مي‌كشاندكه خيلي از معادلات را به هم زده‌اند. مردان و زناني كه سنگ بزرگ را برداشته‌اند و زده‌اند درست قلب هدف را. كوه كنده‌اند آن هم چه كوه‌‌كندني!
توي اين قصه بايد گوش به صداي تيشه بدهي. صداي تيشه است كه مي‌گويد راه كدام است و چگونه بايد به سرزميني افسانه‌اي پا نهاد. صداي تيشه است كه تو را مي‌رساند به دامنه سهند خفته. سرزمين رنگ و آبادي. تا گندم و آب و خورشيد را برايت ترجمه ‌كند. بادهاي بهاري را در چله تابستان برايت بنوازد. گوش جان به صداي تيشه كه بدهي مي‌رسي به سرزمين گندمزارهاي بي پايان. رقص زندگي در متن زندگي. سرزمين رودهاي هميشه جاري. سرزمين درختان سر به فلك كشيده تبريزي. كشتزارهاي بيكران و كشاورزاني همه مشغول. اين خلاصه جايي است كه به آن كندوان يا كندجان مي‌گويند. روستايي صخره‌اي در 18 كيلومتري اسكو و تكيه داده به دامنه سبز كوه‌هاي سلطان داغي.

حيله ور
به ابتداي قصه كندواني‌ها مي‌رسيم. آن هم نه در دل كوه، روي قله‌ها كه در زير زمين. فصلي است كه بايد خوانده شود تا به فراز و نشيبي به دامنه‌هاي سهند برسد. تازه آنجاست كه كوهكني آغاز مي‌شود. «حيله‌ور» نام گمي است. كمتر شنيده شده‌است. قصه متروكي است. جاده را كه از اسكو به كندوان بكشاني. حيله‌ور در دل چشمانت مي‌نشيند، متروك و منزوي. حيله‌ور خلاصه چند خانه زيرزميني است كه به سبك كندوان كنده شده است. با معماري ظريفي كه حتي جاي پيه سوز هم در ديوارهاي آن كنده شده است. آغل‌ها كنده‌كاري شده‌اند و اطراف آبشخور‌ها يله و رها. حيله‌ور قصه زندگي پنهان كندواني‌ها بود. بايد آنقدر به آن نزديك شوي تا بتواني نبض يك زندگي كهنه و تمام شده را در دالان‌هاي آن بشنوي؛ نبضي كه با آمدن مغول‌ها به اين سرزمين كند شد و دوباره بر دامنه‌هاي قله سهند و در روستاي كندوان ضرب گرفت. البته فقط مغول‌ها نبودند كه قصه زندگي در اين روستاي زيرزميني را پايان دادند. برف هم بي‌تقصير نبود. اصلا برف پايه آن را گذاشت و مغول‌ها كار را تمام كردند. اين طور مي‌گويند.
سمفوني رنگ‌ها
همپاي قصه مردمان حيله‌ور به سوي دامنه سهند كه بروي به روستاي كندوان مي‌رسي. روستايي كه بين 3 تا 12 هزار سال و حتي بيشتر از آن برايش تاريخ قائل مي‌شوند. هرچه باشد به روزگار بسيار دور مي‌رسد. بسيار دورتر از آن‌كه گمان‌ها به آن برسد. صبح را اگر به روستاي كندوان كشيده باشي با سمفوني از رنگ‌ها ميزبانت مي‌شود. صبح كه مي‌رسد؛ خانم‌هاي خانه، طراوات را به كوچه مي‌آورند. آب و جارو و خانه تكاني. بعد هم كوچه تكاني. خاك نم خورده كه پا به پايت مي‌آيد و مي‌رود. كوچه‌ها بوي تازگي مي‌گيرند. خاك نفس مي‌كشد. گليم‌ها و چهل تكه‌هاي رنگارنگ است كه در بلنداي ستيغ كوه‌هاي سهند بر دست زنان روستا تكان مي‌خورد و سمفوني تكرارناپذير رنگ‌ها را به تصوير مي‌كشند. همان زمان اگر در كوچه‌هاي تنگ و باريك كندوان گذر كني، بوي نان محلي تو را به سفره‌هاي ساده كه زيبايي خويش را از همين طبيعت وحشي و بكر گرفته‌اند، مي‌برد.
فرهادتر از فرهاد
ما هم صبح را كشانديم به كندوان؛ اما از، زرنگ‌تر گردشگر‌هاي فرانسوي بودند كه به احتمال طلوع خورشيد اينجا آمده بودند و آرام آرام كوچه‌هاي تنگ پيچ در پيچ روستا را پايين مي‌‌رفتند و برمي‌گشتند. ما هم آرام آرام راه خانه‌ها را مي‌گيريم، پا به پاي قصه همان روز. همان روز كه اهالي، حيله‌ور را با همه خاطراتش با همه لحظه‌هايي كه ثبت شد و شايد هم نشد، گذاشتند و رو به سوي كندوان آوردند. كندوان يعني زبان سنگ و تيشه. زبان دست و سنگ و تيشه و ديگر هيچ. پناهي بايد تا سر به آسودگي روي بالش بگذارند. پس تيشه برداشتند و به كار سنگ شدند. كندن و خراش دادند. چرا در اين ميان تنها آوازه فرهاد عالمگير شد، نمي‌دانم؟ موضوع اگر شيرين بوده باشد كه او مي‌دانست فقط فرهاد را شيداي خود مي‌كند و همسفر خسرو مي‌شود. نه پس موضوع فرهاد بوده نه شيرين. به هرحال اينجا تا روزگار بوده، فرهادها به دنيا آمده و فرهادتر از دنيا رفته‌اند. بيستون اگر قصه‌اش با نخستين تيشه فرهاد شروع و با آخرينش به پايان رسيد، اما در كندوان سنگ و تيشه همچنان در كار قصه ساختن‌اند.
كندجان
اهالي كندوان را كندجان مي‌گويند. استعاره‌اي از شباهت خانه‌هاي كله‌قندي‌شان به كندوي عسل. آنها خانه‌هايشان را هم كران مي‌نامند. كران‌هايي كه نه تنها آنان را از چنگال مغول‌ها رهاند، بلكه هواي مطبوعي را به آنها داد تا زمستان و تابستان را با طعم بهار نوش كنند.
تقريبا تمام خانه‌ها رابا تيشه دستي كنده‌اند، ولي چنان با ظرافت و دقتي اين كار را كرده‌اند كه باوركردني نيست‌
كران‌ها باشيارهايي از هم جدا مي‌شود. تازه اينجاست كه شيارها كوچه مي‌شوند. كوچه‌هاي همسايگي، كوچه‌هاي دوستي. روي بعضي از شيارها هم پلي است تا اين كرانه را به آن كرانه برساند. همسايگي است ديگر، رد نگاهي بايد. آدمي بدون آدمي مي‌ميرد. اينجاست كه پل مقدس مي‌شود و معنا مي‌يابد، پل‌هاي چوبي مقدس. تازه چوبش و سنگش به يك اندازه معنا مي‌گيرد. حتي فولاد و آهنش، اما پل‌هاي روستا از چوب است. روستاي مسجد، حمام، مدرسه و آسياب هم دارد.كران مسجد، يكي از بزرگ‌ترين كران‌هاي روستا را تشكيل داده است.
كران‌ها در كندوان 2 يا 3 طبقه هستند طبقات بيشتر از داخل خانه بهم ارتباط ندارند. خارج از كران، پلكان‌هاي بسيار زيبايي از بدنه خودكران‌هاست كه تو را به طبقات بالا مي‌رساند. طبقه همكف، بيشتر اصطبل و طبقات دوم و سوم و چهارم مسكوني است و در بعضي موارد از طبقه چهارم به عنوان انبار نيز استفاده كرده‌اند.
آبريزها كنار معابر و خارج از كران‌ها و محيط مسكوني قرار دارند، هر چند خانواده به طور مشترك يك آبريز دارد. آبريزها داراي چند محل نشيمن انباره هستند كه به شيب زمين بستگي دارد. به علت قطر و ضخامت زياد كران‌ها، ايجاد نورگير در طبقات پايين كار بسيار مشكلي است. به اين دليل نورگيرها بيشتر در طبقات بالا واقع است. جنس پنجره‌ها از چوب و به شكل شطرنجي قطعات كوچك شيشه در آنها تعبيه شده است. در بعضي خانه‌ها علاوه بر اتاق‌ها، با دقت و حوصله بالكن وسيع و كشيده‌اي نيز جلوي پنجره‌ها كنده و درست كرده‌اند. درها و پنجره‌هاي باريك به اين بالكن‌ها باز مي‌شوند و زنان با ذوق روستا در قسمت‌هايي از اين بالكن‌ها گلدان‌هاي شمعداني قرار داده‌اند و در مواقعي بندي بر اين بالكن‌ها كشيده‌اند و لباس‌هاي رنگارنگشان را روي آن پهن مي‌كنند تا خشك شود.
تقريبا تمام خانه‌ها را با تيشه دستي كنده‌اند، ولي چنان با ظرافت و دقتي اين كار را كرده‌اند كه باوركردني نيست. ديوارها، تاقچه‌ها، جاي درها و پنجره‌ها چنان استادانه كنده شده‌اند كه بيشتر به وهم مي‌ماند تا واقعيت. خوشبختانه جنس سنگ‌ها چنان محكم است كه با تراشيدن آنها باز هم مي‌توانند چند طبقه روي هم را دوام بياورند. بعضي خانه‌ها هم در كوه‌هاي بزرگ و به هم چسبيده و به صورت پشت به پشت يا پهلو به پهلوي هم ساخته شده‌اند كه در مواردي، اين خانه‌ها با يك دريچه كوچك به يكديگر متصلند و ساكنان از طرق همين گذرگاه‌ها با يكديگر ارتباط دارند؛ كران‌هاي بي‌نظيري كه نمونه‌اش تنها در گورمه تركيه ديده مي‌شود.
اگر مي‌شد اين اما و اگر‌ها را برداشت نه به زور كه با منطق، چقدر زندگي زيبا و دلپذير مي‌شد. اما نمي‌شود كه نمي‌شود. اينجا هم زندگي، بكر باقي نمانده است. زندگي كهنه ديروز به شكل بيرحمانه‌اي به محاصره تيرهاي برق و سيم‌هاي زمخت و سياهشان درآمده است. جمعيت در حال افزايش، اهالي، مجبور كرده با ساختن خانه‌هايي از آجر و سيمان نظم طبيعي‌اش را به هم بزنند و كسي نيست كه از اين ناهمخواني دهشتناك و بي‌معنا دلش به درد نيايد. گرچه به امكانات گردشگري كندوان تا حدودي توجه و سنگفرش خيابانش بازسازي شده است و براي آب شفابخشش چاره‌اي انديشيده‌اند، اما اين مقدار براي اين ميراث 3 هزار ساله نياكان بسيار كم و بي مقدار است.

منبع : جام جم آنلاین

۱۳۸۸ آذر ۱۳, جمعه

عید غدیر خم را به تمامی کوهنوردان و همنوردان تبریک عرض مینماییم


هان! ای مردمان! علی را برتر بدانید، که او برترین انسان از زن و مرد بعد از من است... هرکه با او بستیزد و بر ولایتش گردن ننهد نفرین و خشم من بر او باد. (خطبه ی غدیریه)
عید غدیر خم مبارک

۱۳۸۸ آذر ۸, یکشنبه

فیلم اژدها مار و هیولای قلا سفید مرودشت



این اژدها مار در منطقه سعادت آباد شوشتری در 35 کیلومتری مرودشت کشف شده است برای مشاهده فیلم دکمه play را بزنید





۱۳۸۸ آذر ۶, جمعه

تبریک عید قربان



عید قربان بر تمام همنوردان و کوهنوردان مبارک باد

۱۳۸۸ آذر ۵, پنجشنبه

برگزاری کلاسهای آموزشی کوهنوردی

گروه کوهنوردی تچر در نظر دارد کلاسهای آموزش کوهپیمایی و آموزش کمکهای اولیه جهت آقایان وبانوان برگزار نماید از علاقه مندان جهت شرکت در این کلاسها دعوت بعمل می آید
جهت ثبت نام در کلاسهای فوق با شماره تلفنهای ذیل تماس حاصل فرمایید
حسین ابراهیمی 09178267626 احمد حیدری 09361481718

۱۳۸۸ آذر ۱, یکشنبه

آموزش گره های کوهنوردی

برای مشاهده نحوه زدن هر گره روی اسم آنها در ادامه مطلب کلیک کنید و صبر کنید تا آموزش تصویری آن لود شود.

انواع گره ها و کابرد آنها :
گره هشت ساده Simple Eight
گره هشت یک لا Figure of Eight : اتصال سر طناب حمایت به کارابین و صندلی نفر صعود کننده یا به کارگاه.
گره هشت دولا : اتصال سر طناب فرود به کارگاه.

گره هشت تعقیب Retraced Figure of Eight : اتصال طناب به صندلی و زدن گره هشت در حلقه ای بسته .بعد از زدن گره باید اندازه آن را تنظیم نمود.بطوریکه گره به خوبی به صندلی بچسبد.
گره دو سر طناب یک لا Fisherman : اتصال دو سر طناب هم قطر به یکدیگر ( کمتر مورد استفاده قرار می گیرد)
گره دو سر طناب دولا Double Fisherman : اتصال دو سر طناب به یکدیگر با ضریب اطمینان بیشتر نسبت به گره دو سر طناب یک لا و اتصال دو سر طناب غیر هم قطر با اختلاف قطری حداکثر یک شماره.
گره حمایت Hafmastwurf : برای حمایت صعود کننده یا فرود مورد استفاده قرار می گیرد . این گره را در مواقع ضروری می توان با یک گره ضامن قفل نمود.( این گره از شوک های ناگهانی به دلیل شکست طناب جلوگیری میکند)
گره چفت شونده Munter Hitch : برای قفل نمودن گره حمایت (زدن ضامن)
گره خود حمایت Clove Hitch , Mastwurf : برای ثابت کردن طناب _ خود حمایت . این گره در محل کارگاه و بر روی کارابین اجرا می شود. از زاویه دیگر با کارابین و نوع استفاده دیگر
گره تسمه Water Kont : اتصال دو سر نوار (تسمه)
گره پروسیک Prusik : برای خود حمایت هنگام فرود به کار می رود . خاصیت این گره چفت شدن بر روی طناب است و بنا به همین خاصیت در عملیات بالاکشی نیز کاربرد دارد. نوعی استفاده از گره پروسیک ، زدن یکدستی گره پروسیک
گره بولین Bowline : یکی از مزیت های این گره باز شدن آسان آن حتی بعد از فشار بر روی آن است. ولی بی دقتی در زدن آن می تواند خطر ساز باشد.
گره رکابی : برای ساختن نردبانها و برانکارد طنابی از آن استفاده می شود.
گره پروانه : این گره یکی از گرهای کوهنوردی است که از هر سه جهت می توان از آن بار گرفت.
خواص گره کوهنوردی :
در مقابل کشش و ضربه محکم و مقاوم است.
به سادگی زده و با دست به آسانی باز می شود.
هنگام کار بر اثر فشار وارد بر آن باز نمی گردد.
هر قدر فشار بر روی آن وارد شود محکم تر می شود.
کوچک ، کم حجم و دارای کمترین شکست است . چرا که هر شکست طناب باعث کاهش مقاومت آن می گردد.
چند نکته :
۱. در سایت زیر انواع گره ها به زیبایی آموزش داده شده است !
http://www.animatedknots.com/
2. گاهی اوقات زندگی کوهنوردان به گره ها ارتباط دارد پس لازم است انواع گره زدن را با سرعت زیاد بسیار تمرین کنیم .
3. سعی شود گره ها بسیار خوانا و تمیز باشند چون علاوه بر اینکه از اشتباه جلوگیری میشود در صورت فشار امکان باز شدن گره از بین میرود.
4 . علا وه بر گره های بالا گره های بسیاری وجود دارد البته پر کاربرد ترین ها اینها هستند که سعی میکنم در آینده گره های پرکاربرد دیگر همچنین کاربرد این گره ها را کامل کنم و آموزش دهم!
5 .
دریافت کل آموزش های بالا در قالب یک فایل
توضیحاتی درباره گره پروسیک به نقل از
وبلاگ نگین علم :
گره پروسیک
مدتها بود در تفکر برای نوشتن متنی درباره فرود بودم . اتفاقات متوالی در کوهها و دیواره های ایران هنگام فرود و بحثهای متوالی درباره گره پروسیک و نوع استفاده از آن مرا واداشت تا در این مجال مطلبی حضورتان ارائه کنم .
لازم به توضیح است هدف از نوشتن این مطالب ، استفاده از خرد جمعی عموم کوهنوردان و مربیان و تمامی کسانی است که به کار فنی در ارتفاعات می پردازند .


اشخاص زیادی هستند که اصولا با وجود این گره مخالفند و البته موافقان زیادی هم دارد . برای اینکه زودتر به اصل بحث برسیم بهتر است توجه داشته باشیم در تمامی مراجع کوهنوردی همواره به داشتن خود حمایت تاکید شده و منظور از خود حمایت داشتن اتکا به کارگاه و یا حمایتهای میانی در هر حالت و مقطع از سلسله عملیات صعود یا فرود است . حتی بسیار تاکید می شود تا زمانیکه وارد حمایت بعدی نشدید از حمایت قبلی خارج نشوید . برای داشتن خود حمایت در حین فرود ، ساده ترین و ابتدائی ترین روش استفاده از طنابچه و زدن گره پروسیک بر روی طناب اصلی است . البته ابزارهایی هم وجود دارند که کار با آنها آسانتر است و بعنوان یک گره اتوبلوک (خودکار ) می تواند به ما کمک کند . اما عموم کوهنوردان بدلیل سبک و ارزان بودن از یک طنابچه ۵ تا ۷ میلیمتر – بسته به قطر طناب فرودشان – استفاده می کنند که البته نیاز به تعویض زودهنگام و بررسی دقیق دارد . بحث ما در اینجا لزوم استفاده از این ابزار و خود حمایت فرود نیست . چرا که لزوم آن بر همگان مشخص است .
در سالهای قبل بسیار سعی شد با استفاده از تجربیات اصحاب فن و مربیان و منابع خارجی ، روش صحیحی برای استفاده از گره پروسیک ارائه گردد .
یادم هست که حدود سال ۸۰ اعلام شد که گره پروسیک از بالای ۸ فرود به پائین آن منتقل گردد و چند سال بعد مجددا این گره به جای خود برگشت و در منابع آموزشی مندرج گردید . بنده در اینجا قصد حمایت از هیچ کدام از ۲ روش ارائه شده را ندارم بلکه فقط آنچه به ذهنم می رسد را بیان می کنم و قضاوت را به عهده خوانندگان متن حاضر می گذارم . در ذیل به ترتیب به بیان ویژگیهای استفاده از طنابچه پروسیک در بالا و پائین ابزار فرود می پردازم .
استفاده از طنابچه پروسیک در بالای ابزار فرود :
۱- استفاده از حداقل امکانات
۲- استفاده از طنابچه پروسیک که طول حلقه آن حداقل حدود ۴۰ سانتی متر باشد تا فاصله مناسب برای حرکت بر روی طناب داشته باشد
۳- قفل شدن خوب و سریع و به موقع
۴- آمدن فشار اولیه بر روی گره پروسیک که البته به سختی هم آزاد می گردد .
۵- استفاده از ۲ دست هنگام فرود ؛ بطوریکه یک دست برای گرفتن امتداد طناب و دست دیگر برای پائین آوردن گره پروسیک حین فرود استفاده می شود .
استفاده از پروسیک پائین ابزار فرود :
۱- استفاده از یک اسلینگ بطول تقریبی ۱۵ تا ۲۵ سانتی متر جهت اتصال ابزار فرود .
۲- استفاده از پروسیک کوتاهتر نسبت به حالت قبل (و البته کوتاهتر از طول اسلینگ تا وارد ۸ فرود نشود).
۳- قفل شدن خوب و سریع و به موقع
۴- آمدن فشار اولیه بر روی ابزار فرود و سپس قفل شدن گره پروسیک که البته این امر به آزاد شدن راحت تر گره منجر می شود .
۵- استفاده از یک دست که هم امتداد طناب را دارد و هم گره پروسیک را بر روی آن حرکت می دهد .
۶- داشتن تعادل بهتر بدلیل اینکه ابزار فرود از بدن دورتر است و در حین فرود زاویه امتداد طناب نسبت به ابزار فرود بسته تر است و همین امر موجب اصطکاک بیشتر می شود . و در زمان فرود روی طولهای بلندتر کنترل بهتری به فرود رونده می دهد .

۱۳۸۸ آبان ۳۰, شنبه

منشور حقوق بشر كوروش كبير

منشور حقوق بشر كوروش كبير


برگرفته از ویــرایــش تـازه و چاپ پـنجم كـتاب «منشور كورش هخامنشی» به زبان‌های فارسی، انگلیسی، آلمانی و فرانسوی (تهران 1384/ چاپ نخست 1377)
پیشگفتار
منشور كورش هخامنشی، كهن‌ترین بیانیه حقوق بشرِ شناخته شده جهان و سند سربلندی ایرانیان از همزیستی آشتی‌جویانه و گرامیداشتِ باورها و اندیشه‌های همه مردمان تابعه در هنگامه بنیادگذاری نخستین امپراطوری جهان است. دنیای باستان همواره از آتش جنگ‌ها و یورش‌های بی‌پایان در رنج بوده است و كشورهای آشتی‌جو نیز ناچار بوده‌اند تا برای رهایی مردمان خود از تاخت‌و‌تاز‌های همیشگی همسایگان ناآرام، به رویارویی و چیرگی بر آنان بپردازند. اما مهم این است كه پیروزمندانِ میدان نبرد و چیره‌شدگان بر شهرها، چگونه با سپاه شكسته و مردم فرودست رفتار می‌كرده‌اند؟‌ تاریخنامه‌های بشری بازگوكننده رفتار نیك كورش بزرگ، پادشاه نیرومندترین كشور آنروز جهان، و كنش‌های ستیزنده دیگر فرمانروایان گیتی بوده است.
جهان امروز، نه با چشمداشت بر خاك سرزمین‌ها، كه با تاختن بر اندیشه، باورها، غرور و هویت ملی مردمان، چیرگی بر آنان را در سر می‌پروراند. مردمانی كه باورها و هویت ملی و تاریخی خود را به فراموشی سپارند؛ مردمانی كه نیازمند دانش و فن‌آوری كشورهای دیگر باشند؛ شكست‌خوردگان جهان امروزند. پیشینیان ما گذشته‌ای سرافرازانه برای ما به ارمغان نهادند. ما برای فرزندان آینده خود چه دستاوردی داریم و برای شكسته نشدن در جهانِ سخت نامهربان امروز، چه راه‌هایی اندیشیده‌ایم؟
در سال 1258 خورشیدی/ 1879 میلادی، به دنبال كاوش‌های گروه انگلیسی در شهر باستانی بـابِـل در میاندورود (بین‌النهرین) استوانه‌ای از گل پخته بدست باستان‌شناسی كـلدانی به نام «هرمز رسـام» پیدا شد كه امروزه در موزه بریتانیا در شهر لندن نگهداری می‌شود.
ترجمه و انتــشار فرمــان كــورش بــزرگ (كــورش دوم) پــرده از نادانــسته‌های بســیار برداشت و بزودی بعنوان «منشور آزادی» و «نخستین منشور جهانی حقوق بشر» شهرتی عالمگیر یافت و نمایندگان و حقوق‌دانان كشورهای گوناگون جهان در سال 1348 خورشیدی با گردهمایی در كنار آرامگاه كورش در پاسارگاد، از او بنام نخستین بنیاد‌گذار حقوق بشر جهان یاد كردند و او را ستودند. حقوقی كه انسانِ امروز پس از دوهزاروپانصد سال در اندیشه ایجاد و فراهم‌سازی آن افتاده است و آرزوی گسترش آنرا در سر می‌پروراند.
(نسخه‌بدلی از منشور كورش به عنوان كهن‌ترین فرمانِ شناخته‌شده تفاهم و همزیستی ملت‌ها در ساختمان سازمان ملل متحد در نیویورك نگهداری می‌شود. این كتیبه در فضای بین تالار اصلی شورای امنیت و تالار قیمومت جای دارد).
------
كورش پس از ورود به شهر بابل (در كنار رود فرات و در جنوب بغداد امروزی) فرمان آزادی هزاران یهودی را صادر كرد كه قریب هفتاد سال در بابل به اسارت گرفته شده بودند. هزاران آوند زرین و سیمین آنان را كه پادشاه بابل از ایشان به غنیمت گرفته بود، به آنان بازگرداند و اجازه داد كه در سرزمین خود نیایشگاهی بزرگ برای خود بر پای دارند. رفتار كورش با یهودیان موجب كوچ بسیاری از آنان به ایران شد كه در درازای بیست و پنج قرن هیچگاه بین آنان و ایرانیان جنگ و خشونت و درگیری رخ نداد و آنان ایران را میهن دوم خود می‌دانسته‌اند.
------
كورش این رفتار را از مردمان سرزمین خود، از نیاكان خود، از فرهنگ رایج كشورش، در آغوش مهرآمیز مادر و از پرورش او آموخته بوده و بكار بسته است. سرافرازی نخستین بیانیه جهانی حقوق بشر نه تنها برای كورش، بلكه همچنین برای فرهنگ كشوری است كه سراسر پهنه پهناور آن از كهن‌ترین روزگاران تابش‌گاهِ رفتار نيك ، اندیشه نیك و كردار نیك بوده است كه امروزه و از پس هزاران سال مردمان جهان در آرزو و آرمان فراهم ساختن آن هستند.منشور كورش هخامنشی ارمغانی است از سرزمین ایران برای جهانی كه از جنگ و خشونت خسته است و از آن رنج می‌برد.
ترجمه منشور كورش هخامنشی
" منم كـوروش، شاه جهان، شاه بزرگ، شاه توانمند، شاه بابِـل، شاه سومر و اَكَد، شاه چهار گوشه جهان. پسر كمبوجیه، شاه بزرگ … نوه كورش، شاه بزرگ … نبیره چیش‌پیش، شاه بزرگ …آنگاه كه بدون جنگ و پیكار وارد بابل شدم، همه مردم گام‌های مرا با شادمانی پذیرفتند. در بارگاه پادشاهان بابِـل بر تخت شهریاری نشستم. مردوك خدای بزرگ دل‌های پاك مردم بابـل را متوجه من كرد … زیرا من او را ارجمند و گرامی داشتم.ارتش بزرگ من به صلح و آرامی وارد بابل شد. نگذاشتم رنج و آزاری به مردم این شهر و این سرزمین وارد آید. وضع داخلی بابل و جایگاه‌های مقدسش قلب مرا تكان داد … من برای صلح كوشیدم.من برده‌داری را بر‌انداختم، به بدبختی آنان پایان بخشیدم. فرمان دادم كه همه مردم در پرستش خدای خود آزاد باشند و آنان را نیازارند. فرمان دادم كه هیچكس اهالی شهر را از هستی ساقط نكند.مَـردوك خدای بزرگ از كردار من خشنود شد … او بركت و مهربانی‌اش را ارزانی داشت. ما همگی شادمانه و در صلح و آشتی مقام بلندش را ستودیم …من همه شهرهایی را كه ویران شده بود از نو ساختم. فرمان دادم تمام نیایشگاه‌هایی كه بسته شده بودند را بگشایند. همه خدایان این نیایشگاه‌ها را به جاهای خود بازگرداندم.همه مردمانی كه پراكنده و آواره شده بودند را به جایگاه‌های خود برگرداندم و خانه‌های ویران آنان را آباد كردم. همه مردم را به همبستگی فرا خواندم. همچنین پیكره خدایان سومر و اَكَـد را كه نَـبونید بدون واهمه از خدای بزرگ به بابل آورده بود، به خشنودی مَردوك خدای بزرگ و به شادی و خرمی به نیایشگاه‌های خودشان بازگرداندم. بشود كه دل‌ها شاد گردد.بشود، خدایانی كه آنان را به جایگاه‌های مقدس نخستین‌شان بازگرداندم، هر روز در پیشگاه خدای بزرگ برایم زندگانی بلند خواستار باشند. بشود كه سخنان پر بركت و نیكخواهانه برایم بیابند. بشود كه آنان به خدای من مَردوك بگویند: ‘‘ به كورش شاه، پادشاهی كه ترا گرامی می‌دارد و پسرش كمبوجیه، جایگاهی در سرای سپند ارزانی دار.’’من برای همه مردم جامعه‌ای آرام فراهم ساختم و صلح و آرامش را به تمامی مردم اعطا كردم. "

برنامه های اجراشده در آبان ماه 88 توسط گروه تچر

زمان برنامه : 1 / 8 / 88
نوع برنامه : همایش استانی روز کوهنورد
محل اجرای برنامه : کوه چشمه چنار مهارلو
مدت برنامه : یک روزه
سرپرستان برنامه : حسین زارع - مریم زارع

مستول فنی : احمد حیدری

--------------------------------------------------
زمان برنامه : 8 / 8 / 88
نوع برنامه : همایش شهرستانی روز کوهنورد
محل اجرای برنامه : چشمه بیدی تخت جمشید
مدت برنامه : یک روزه
سرپرستان برنامه : حسن ابراهیمی - لیلا ابراهیمی
مسئول فنی : حسین ابراهیمی

--------------------------------------------------
زمان برنامه : 22 / 8 / 88
نوع برنامه : غارنوردی
محل اجرای برنامه : غار ممتاز حاجی آباد
مدت برنامه : یک روزه
سرپرست برنامه : احمد حیدری

مسئول فنی : سید داود نوری

--------------------------------------------------
زمان برنامه :27/ 8 / 88
نوع برنامه : کلاس آموزش کوهپیمایی
محل اجرای کلاس : سلطان ولایت
مدت برنامه: 3 روز
تعداد افراد شرکت کننده در کلاس : 12 نفر
مربی کلاس آموزشی : آقای ذوالفقار درستکار
-------------------------------------------------

۱۳۸۸ آبان ۲۳, شنبه

غار ممتاز حاجی آباد

اطلاعاتی در مورد غار ممتاز :غار ممتاز در 65 کیلومتری شمال شرقی شیراز و در نزدیکی نقش رستم کنار روستای حاجی آباد قرار دارد.
مسیر حرکت : در جاده اتوبان شیراز - اصفهان 5 کیلومتربعد از نقش رستم در سمت چپ جاده تابلویی به نام روستای حاجی اباد قرار دارد.باید وارد جاده خاکی روستا شد .به ۳راهی میرسید كه سمت راست وارد روستا و سمت چپ بعد از گذشتن از زیر گذر راه آهن شیراز- اصفهان باز به سه راهی میرسید که سمت راست به طرف ميدان تير سپاه می رود .
نوع غار : آهکی( اثر نفوذ آب های اسیدی در لایه های آهکی ) - فرسایش آب (دریاچه ای)و این غار فعال می باشد .
پوشش گیاهی منطقه : گون ، کهکم ، ارژن ، بنه ، بادام کوهی ، انجیر
حیوانات منطقه : کبک ، روباه ، کبوتر ، شغال ، کفتار ، جوجه تیغی ، مار ، عقرب ، رتیل ، گراز
مسیر رسیدن به غار :در پشت روستا تنگه ای وجود دارد که به تنگ شاه شرمان ( شاه فرمان) معروف است که در ورودی تنگ دم قنات روستای حسین آباد نقش رستم بوده است که وقتی وارد منطقه میشوید به 3 تنگه تقسیم میشود در اول تنگه سمت چپ دو کتیبه مربوط به شاهپور ساسانی وجود دارد . تنگه سمت راست به بالای چشمه (حوض) لیرک و تنگه وسط ازکنارمیدان تیربه غار ممتاز وبعد از آن به چشمه سیفالی (سفالی ) میرسد
در این غار : استالاکتیت و استالاگمیت های (چکیده و چکنده) بسیاری وجود دارد.مون میلک هم مشاهده می شود.
گزارش برنامه :
ساعت 5:45 روز جمعه 22/8/88 تعدادی از اعضای گروه با مینی بوس به سرپرستی آقای احمد حیدری مرودشت را به مقصد غار ممتاز حاجی آباد ترک نمودند بعد از20 دقیقه به روستای حاجی آباد و از آنجا به جلو میدان تیر سپاه رسیدند و افراد درآنجا پیاده شده و از کنار میدان تیر درون تنگه روبرو به سمت بالا حرکت کردند مسیر حرکت با شیبی 60 درجه بود پس از گذشت حدود 45 دقیقه به پایین ورودی غار رسیدند

دهانه ورودی غار در سمت راست تنگه حدود 10 متری از سطح زمین میباشد دهانه غار شبیه چشمان گرگ است و دو دهانه کنار هم هست که در آن قسمت دیواره بخوبی قابل تشخیص می باشد . ابتدا سرپرست و وحید جعفر زاده بدون ابزاربه بالا رفتند وبه دهانه ورودی غار رسیدند واز وسط دهانه ورودی غار کارگاه بلوکه زدند و از بالا اعضا را حمایت کردن که بالا بروند . در همین حین یک گروه ازشهر زرقان برای بازید از غار به پایین ورودی رسیدند و مشغول خوردن صبحانه شدند برای ورود افراد به غار به علت اینکه دهانه غار خیلی کوچک (حدود 50 تا 80 سانتی متر) بود طنابی به سنگی که شبیه قندیل سمت چپ حفره ورودی غاربود بسته شد. طناب انفرادی افراد را به هم وصل کردیم که حدود 30 متر طناب احتیاج میباشد وبه داخل غارانداختیم وابتدا آقای نوری وارد شد یکی یکی افراد با حمایت داخل غارفرود کردند و به کف غار رسیدند .

داخل غار خیلی گرم و مرطوب است . دیواره های غار واقعاٌ دیدنی بوده . بعد از حدود 30متر راهپیمایی به یک قسمت باتلاقی و لیز و یک دریاچه به ابعاد 15 در 3 متر رسیدند که خط آب مشخص بوده که عمق آب بیش 2 متر بوده ولی به علت خشکسالی و تبخیرآب عمق آب نیم متربود که باتلاقی میباشد
از سمت چپ بالا رفتند و از بالای دریاچه با وجود باتلاقی و لیز بودن پس از طی 50 متر به انتهای غار رسیدند و پس از بازدید افراد از انتهای غار برگشتند که زمان ورود به داخل غار تا خروج از آن حدود یک ساعت طول کشید افراد پس از خروج از غار به بالای گردنه رفتند پس از صرف صبحانه ،حدود 3 ساعت توسط آقای سید داود نوری سنگ نوردی و فرود از صخره را تمرین کردند و سپس به سمت پایین حرکت کردند و به تنگه سمت چپ رفتند و از 2 کتیبه شاپور ساسانی دیدن کردند و بعد از صرف ناهار به مرودشت عزیمت نمودند
افراد شرکت کننده در برنامه :
آقایان : احمد حیدری (سرپرست برنامه) - سید داود نوری - سیامک اورنگی - وحید جعفر زاده - حسین ابراهیمی - حجت اله اکملی - حسن ابراهیمی - مصطفی عرب نژاد - امیر زاده - آرش جعفر زاده
بانوان : لیلا ابراهیمی - لاله شیری

نکاتی درباره غار

واژه غار به حفره اي اطلاق مي شود كه به طور طبيعي در زير زمين شكل گرفته باشد. مدخل حفره مي تواند به طوري بزرگ باشد كه يك انسان به راحتي وارد آن شود و يا فقط شياري براي عبور نور باشد.
شناخته شده ترين انواع غارها آنهاي است كه به غازهاي انحلالي معروفند. اكثر غارهاي آهكي به دليل انحلال سنگ ها به وسيله اسيد ضعيف موجود در آب زير زميني ايجاد مي شوند . با نفوذ آب زير زميني و آب حاوي املاح به اعماق زمين ، فضاهاي خالي با انواع مختلفي از اشكال بلوري كربنات كلسيم اشغال مي گردد. آب اسيدي كه داراي محلول كربنات كلسيم است با عبور از بين سنگ ها به بي كربنات كلسيم تغيير ماهيت مي دهد . اين محلول اگر گاز دي اكسيد كربن را از دست بدهد دوباره كربنات كلسيم آن رسوب مي كند . كاني حاصل شده كلسيت است.
كاني هاي اين محلول در محل اتصالات ، گسل ها و بستر زمين رسوب مي كنند. با گذشت زمان فضاهاي خالي به حدي بزرگ مي شوند كه سيستمي حفره مانند را تشكيل مي دهند. بعضي از انواع غارهاي آهكي با اشكال زيبايي مزين شده اند كه حاصل رسوب كلسيت در سقف ،ديواره و كف غار مي باشند. اين اشكال عبارتند از :
غارسنگ: به تمام سنگ هایی که بعد از تشکیل فضای غار بر اثر چکیدن آبهای فرو رو بوجود می آید غار سنگ می گویند.

چکننده یا استالاکتیت: به تمام غارسنگهایی که بر اثر چکیدن آب در سقف پدید می آیند چکننده می گویند. زمانی که آب محتوی بی کربنات کلسیم از منافذ سقف به شکل چکه به فضای غار راه می یابد به علت تماس با هوای درون غار و تغییر فشار بخش کوچکی از آن بخار شده و به ازای آن مقداری دی اکسید کربن از قطره آب آزاد می شود و در نتیجه جزء بسیار کوچکی کربنات کلسیم در محل جدایی قطره از سقف رسوب می کند و با تداوم این فرایند در طی میلیون های سال چکننده های بسیار زیبا و گوناگونی در سقف غار تشکیل می شود و به اشکال مختلف در می آیند غار کلته خور زنجان و چاله نخجیر دلیجان مهمترین نمایشگاه چکننده های فوق بصورت های مختلف می باشد.

چکیده یا استالاگمیت: به تمام غارسنگهایی که در کف غارها بر اثر فرایند غارسنگ سازی بوجود می آید چکیده می گویند. باقیمانده قطره آب محتوی بی کربنات کلسیم که از نوک چکننده (استالاکتیت) جدا شده و به شکل قطره- ای در فضا رها می شود و به سوی کف غار در نقطه مقابل چکننده سقوط می کند در مسیر سقوط مقدار کمی از آب قطره دوباره بخار شده و در نتیجه بخشی از دی اکسید کربن آن آزاد می شود و قطره به محض رسیدن به کف غار جزء کوچکی از کربنات کلسیم خود را در محل برخورد با کف غار رسوب می دهد و تداوم این فرایند ظرف میلیون ها سال چکیده های گوناگونی را در کف غار به شکل های گوناگون در می آورد مانند ستون لوله های توخالی یا به شکل گل کلم – خوشه انگور یا گوش فیل و غیره که هر کدام دارای اسامی خاص علمی به خود هستند مانند فلاوستون- آنمولیت و غیره.( چکیده غول پیکری که در غار شاپور کازرون وجود داشته از آن مجسمه 5 متری شاپور ساسانی را ساخته اند و بزرگترین چکیده های غول پیکر را غار کهک د ر مسیر قم- اراک دارا می باشد.)

ستون : حاصل رسيدن استالاكتيت و استالاگميت به يكديگر است.
فلاوستون (Flow Stone): هنگامی که آب به دیواره های شیب دار سطح صخره ها راه می یابد ممکن است تشکیلات آهکی جالبی که به نام فلاوستون مشهورند شکل بگیرند که اغلب به شکل پرده های شفاف مواج و آبشارها تشکیل میشود.

حوض ریم استون (RIM STONE): آبگیرهای کوچکی هستند که در کف غار جمع می شوند این حوض ها به علت فقدان اکسید کربن ایجاد میشوند و در این حالت آهک در لایه ها سطح آب شروع به لایه گذاری و ته نشینی می کند.


مروارید غار: از دانه های شن یا ماسه که در پوشش آهکی قرار گرفته است تشکیل می شود و ممکن است به اندازه یک توپ گلف درآید.

مون میلک (MOON MILK): ماده ای نرم و پودری که بر روی دیوارها و یا کف غارها دیده می شود که در نتیجه فعالیت باکتری ها ایجاد می شود.

Helictite
از جمله ظریف ترین اشکال درون غار می باشند .علت تشکیل بسیاری از آنها تا امروز بصورت معمایی باقی مانده است ولی احتمال اینکه بر اثر فشار مویین ( مخصوصا اشکال تو خالی ) و یا جریان های هوایی بسیار ملایم تشکیل شده باشد هست. اشکال آنها به گونه است که به نظر می رسد که در طول رشد بارها جهت نیروی وارد بر آنها عوض شده است ( رشد در جاذبه صفر ) به علت کوچک بودن و ظریف و شکننده بودن فقط در عارهایی که کاملا بکر مانده است قابل مشاهده می باشد .

(DRAPERIES اشکال پرده ای
در سقف غار و معمولا در ناحیه درزها ی شیب دار تشکیل می شود و همانند پرده ای نازک و گاه شفاف و بسیار شکننده در سقف غار گسترش یافته است .( اشکال زیر)

Soda straw ) STRAW اشکال نی مانند – نیین
در مکانهای که آب به آهستگی از شکافهای سقف غار می چکند به شکل لوله های تو خالی مشاهده می شود. اگر این سوراخ بسته شود و یا آب از بدنه آن نیز خارج شود این اشکال به شکل استالاکتیت تبدیل می شوند . جنس این اشکال از کربنات کلسیم و یا سولفات کلسیوم است. این اشکال نی مانند بسیار شکننده می باشند و فقط در غار هایی که بکر مانده اند دیده می شوند.

نوع ديگري از غار ها كه به غارهاي يخي موسوم هستند ، در زير رسوبات يخچالي به وجود مي آيند. در اين نوع غارها نيز اشكال يخي مثل استالاكتيت و استالاگميتها، زيبايي چشم گيري دارند.
از ديگر غارها مي توان به غارهاي ماگمايي ، دريايي و ماسه سنگي اشاره كرد.
غار ماگمايي : در اين نوع غارها سنگ هاي ذوب شده از آتشفشان انفجاري ، مثل يك رودخانه جريان مي يابد به تدريج سطح اين روانه سرد شده و بام سنگي ايجاد مي كند كه هنوز ماگماي گرم در زير آن جريان دارد. زماني كه انفجار پايان مي يابد غار به صورت لوله اي تو خالي باقي مي ماند. اين نوع غارها مي توانند به بزرگي چند تونل و يا به اندازه مجاري زهكشي باشند.

غار دريايي: در اثر برخورد مداوم امواج دريا به ديواره ي پرتگاه ساحلي غار دريايي تشكيل مي گردد. اين نوع غارها محلي براي زندگي ستاره هاي دريايي ،سيل ها و شيرهاي دريايي است.
غار ماسه سنگي: غارهاي كم عمقي در سطح پرتگاه ها هستند كه تحت تاثير باد و آب ايجاد مي گردند